ビタミン、ミネラルのサプリメント

ビタミンやミネラルは、身体にとって必要な栄養素です。
ビタミン、ミネラルにはどのような役割があるのでしょうか？

ビタミンは、身体の中の脂肪や炭水化物、たんぱく質などの代謝を助ける働きをします。
また、神経伝達物質、コラーゲンなどの生成を促したりする働きをします。
ビタミンには、大きくわけて脂溶性と水溶性の二種類があり、ビタミンは現在１３種類あるといわれています。
ビタミンFやビタミンPなどは、昔はビタミンとして扱われていたのに、今ではビタミンとしてではなくビタミン様物質として区分けされています。

体内で生成できず、貯蓄することもできないビタミンは、食品やサプリメントから摂取し続ける必要があります。
食品だけでビタミンを摂取できれば一番よいのですが、なかなか難しいと思うので、サプリメントでもビタミンを摂取することがお勧めです。

その場合、マルチビタミンと呼ばれているサプリメントで摂取するのが効果的です。

ミネラルの役割は、酵素の消化や代謝の活動を助け、老廃物を排出したりする手助けをし、体内のエネルギーを作り出す手助けをすることです。
ミネラルには、たくさんの種類があり、その中でも体内に必要不可欠なミネラルは１６種類です。
１６種類を大別すると、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの必須構成７元素と鉄、銅などのその他必須微量元素に分けられます。